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Sortir du Burn-out et Retrouver le Sens de la Vie

 

Être confronté au burn-out peut sembler comme naviguer dans un brouillard épais, où chaque jour ressemble au précédent, sans fin en vue. Pourtant, il y a de l’espoir. Avec les bonnes étapes et un soutien approprié, il est possible de sortir de cette situation d’épuisement et de retrouver le sens de la vie. Dans cet article, nous explorerons les étapes clés pour surmonter le burn-out, prendre soin de soi et trouver à nouveau un sentiment de connexion et de vitalité.

Vous sentez-vous submergé(e) par le stress, épuisé(e) par les responsabilités de la vie quotidienne ou en souffrance au travail ?
Vous sentez-vous par ailleurs en manque de sens quant à votre existence ?

Il est possible que vous soyez proche du burn-out, peut-être même en plein dedans…

J’en ai moi-même fait l’expérience il y a plusieurs années et c’est une expérience où l’on peut se sentir tellement honteux ou coupable, qu’il peut être très difficile de l’accepter…

Dans cette série de slides, je vous propose des conseils pratiques inspirés de mon propre parcours, de mes recherches et de mes lectures, pour vous aider dans votre processus de sortie du burn-out…

Reconnaître les Signes du Burn-out

Reconnaître les signes

Comme le souligne le Dr. Serge Marquis, le burn-out ne se manifeste pas du jour au lendemain.

C’est un processus graduel caractérisé par une fatigue persistante, un manque d’énergie, une perte de motivation et une diminution de l’efficacité au travail ou dans la vie quotidienne. Il est essentiel de reconnaître ces signes dès qu’ils apparaissent et d’agir rapidement pour éviter une détérioration plus grave de la santé mentale et physique.

Mon Conseil de Coach

Prenez un moment pour vous auto-évaluer.

Tenez un journal de vos ressentis et émotions pour mieux comprendre votre état et prendre conscience de l’ampleur de la situation.

Accepter le burn-out sortir de la culpabilité

Acceptater et prendre du recul

L’acceptation de la situation et de son état d’être est indispensable dans le processus lié de sortie du Burn-out.

Accepter que nous sommes en situation de burn-out ne signifie pas abandonner, mais plutôt reconnaître la réalité de notre situation actuelle.

En prenant du recul par rapport à nos responsabilités et en acceptant nos limites, nous pouvons commencer à explorer des solutions et des stratégies pour retrouver notre équilibre intérieur.

Mon Conseil de Coach

Pratiquez l’auto-compassion en vous parlant à vous-même avec bienveillance et en vous accordant le même soutien que vous offririez à un ami dans la même situation. Concentrez-vous sur les actions positives que vous pouvez entreprendre pour vous sentir mieux.

Prendre Soin de Soi burn-out

Prendre soin de soi

Prendre soin de soi est une étape cruciale dans le chemin vers la guérison.

Cela inclut la pratique d’activités qui nourrissent notre corps, notre esprit et notre âme.

Que ce soit par le biais de l’exercice physique, de la méditation, du temps passé dans la nature, ou tout simplement en s’accordant des moments de repos et de détente, prendre soin de soi est un acte d’amour et de respect envers soi-même.

Mon Conseil de Coach

Créez une routine de soins personnels incluant des activités qui vous apportent du plaisir et de la détente, comme prendre un bain chaud, lire un livre, ou passer du temps avec des amis proches.

Retrouver du Sens lors d'un burn-out

Retrouver du sens

​L’une des clés pour sortir du burn-out est de retrouver un sens à notre vie, en nous reconnectant à nos valeurs et à nos aspirations profondes.

Cela peut impliquer de redéfinir nos priorités, de réaligner nos actions avec nos valeurs, ou même de trouver un nouveau but ou une nouvelle passion qui nous inspire et nous motive.

Mon Conseil de Coach

Prenez le temps de réfléchir à ce qui est vraiment important pour vous dans la vie. Identifiez vos valeurs (en fonction de ce qui vous a toujours inspiré ou fait vibré) et définissez des objectifs alignés avec celles-ci.

Se Faire Accompagner lors d'un burn-out

Se faire accompagner

Enfin, il est important de reconnaître qu’il n’est pas nécessaire de traverser cette période difficile seul(e).

Faire appel à un thérapeute spécialisé dans la gestion du burn-out peut être extrêmement bénéfique.

Un thérapeute qualifié peut vous aider à explorer les causes profondes de votre épuisement, à développer des stratégies de coping efficaces, et à vous guider sur le chemin de la guérison et de la reconnexion avec votre essence profonde.

Mon Conseil de Coach

Trouvez un thérapeute ou un coach qui vous comprend et soutient votre cheminement. Ensemble, vous pouvez surmonter les obstacles et atteindre vos objectifs.

Se Faire Accompagner lors d'un burn-out

Reprendre votre pouvoir personnel

Aussi difficile soit-il, le burn-out a le bénéfice d’être l’occasion de fivre la transition qui vous mérite et dont vous avez besoin pour vous rapprocher de votre nature profonde.

Mon Conseil de Coach

Fixez-vous des objectifs réalistes et atteignables. Prenez des petits pas chaque jour vers votre bien-être et votre épanouissement personnel.

Les lectures qui m'ont aidée en plein Burn-out

Voici ces livres et cahiers d’exercices qui m’ont accompagnée pendant cette période et qui m’ont été d’une grande aide…

Le jour où je me suis aimée pour de vrai de Serge Marquis

Cessez d’être gentil, soyez vrai ! de Thomas d’Ansembourg

Le cahier d’exercice de Lilou Macé – Défi des 100 jours VIVRE LA MAGIE AU QUOTIDIEN

 

Je vous invite par ailleurs à visionner cette vidéo de Fabrice Midal concernant le Burn-Out que je trouve vraiment précieuse lorsque l’on vit cette épreuve.

 

Bonus : pendant cette phase j’ai fait la rencontre des cartes oracle et tarot, qui ont été comme un coach, me renvoyant en miroir ce que j’avais besoin de recevoir comme message.

Je vous conseille pour cela, les oracles de Vanessa Mielczareck :

les portes de l’intuition

les portes de l’âme

 

coach thérapeute burn-out montelimar

Mon accompagnement en Coaching Holistique et Thérapie Brève

Je comprends parfaitement ce que vous vivez, car j’ai moi-même traversé cette épreuve il y a quelques années. Cette expérience m’a motivée à développer mon approche d’accompagnement de coaching et de thérapie brève pour aider d’autres personnes à surmonter et à grandir à partir du défi du burn-out.

Inspirée par des auteurs experts dans le domaine et à travers des séances de coaching holistique et de thérapie brève, j’ai mis en place différentes solutions pour vous accompagner tout au long du processus de guérison du burn-out.

Voici quelques-unes des étapes clés de mon approche :

  • Se reconnecter à ce que le burn-out nous enseigne pour notre chemin de vie.
  • Explorer et se libérer des croyances qui alimentent la culpabilité.
  • Apprendre à prendre soin de soi et à se ressourcer, en surmontant les freins à la compassion et à la bienveillance envers soi-même.
  • Réaccéder à vos potentiels et les laisser s’épanouir pleinement.
  • Prendre conscience de vos valeurs et aspirations profondes pour reconnecter à ce qui fait sens pour vous.
  • Se libérer de ce qui entrave le plein déploiement de votre être, etc.

Ne tardez pas à prendre soin de vous. Contactez-moi dès aujourd’hui pour une consultation et découvrez comment nous pouvons œuvrer ensemble vers plus de sens et de légèreté dans votre vie.

bilan de compétences mission de vie quete de sens

Pour aller plus loin : Bilan de compétence Mission de Vie Ikigaï

Le bilan de compétences peut être une solution pour faire évoluer votre vie professionnelle 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐮𝐧𝐞 𝐝𝐢𝐫𝐞𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐪𝐮𝐢 𝐚 𝐞𝐧𝐜𝐨𝐫𝐞 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐝𝐞 𝐬𝐞𝐧𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐞𝐭 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐝𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐬𝐢𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐞́𝐬 𝐝’𝐞𝐱𝐩𝐚𝐧𝐬𝐢𝐨𝐧.
D’autant plus qu’il peut être intégralement 𝐟𝐢𝐧𝐚𝐧𝐜𝐞́ 𝐩𝐚𝐫 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐂𝐏𝐅 (Compte Professionnel de Formation)
 
En effet, le bilan de compétences concerne toute personne désireuse de :
🧭 Se réorienter professionnellement
🎯 Evoluer professionnellement
🏵 Vérifier ou valider un projet professionnel
 
Le bilan de compétences Mission de vie que je propose est une version « nouvelle génération » du bilan de compétence, imprégné de ma spécificité, de mes outils de Coaching Mission de Vie et de mon énergie, vous permettant de vous relier au sens de votre vie et à votre nature profonde.
 
Vous traversez alors tout un processus pour vous relier aux aspirations de votre âme.
 
Ce bilan de compétences offre un voyage au cœur de soi, de sa raison d’être pour donner du sens à son existence, et contribuer à changer le monde en mettant ses talents au service de la Vie.
 
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Céline Quilez

Rêv’Ailes Coaching & Guidances

M’appeler

06 17 16 41 89

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12 Ter Rue André Sévenier

07400 LE TEIL, Ardèche

(à 10 minutes de Montélimar, Drôme)